if

Na if nie musisz jesc kurczaka z ryżem :D Fristajlo-cheeriosy,biały chleb,chipsy prosto z pieca,makro ma sie zgadzać,pamietaj węglowodany=węglowodany. nie ma różnicy czy z czekolady czy z ryzu,wazne ze trafiasz w swoje makro ,ja bym an twoim miejscu podbil bialko 20%,50%ww i 30 tłuszcze :) pozdrówka

"Stand up for something, even if it means standing alone.Because often times, the one who flies solo has the strongest wings" No i po wczorajszym treningu nóg, zostało nas tylko dwóch wciąż "żywych". Rzeczywiście ciężko się chodzi, ciężko się siada ale kto potrzebuje nóg żeby skatować klatkę i bicepsy?! I tak też zrobiliśmy. Dzisiaj głównie [...]

rób FBW 3s przysiady, 3s MC, 3s wiosło, 3s wyciskanie na klate, i po 2s na reszte parti, barki, triceps, biceps, MH ma artykuly dla popijaczy piwa ktorzy nigdy siłowni na oczy nie widzieli. dodatkowo spróbuj diety IF. za duzo kcal ci raczej wyszlo, te kalkulatory nie są dokładne: policz tak 24kcal x masa ciała w kg razy stopień aktywnosci [...]

[...] Linii Siły w uderzeniach. Jest to naukowe podejście do walki wręcz które charakteryzuje tylko dwie sztuki walki Bare Knuckle Boxing i Jeet Kune Do (nauczane z przekazu Sifu Ted'a Wonga-najbliższy możliwy przekaz sztuki Bruce'a Lee) ponieważ Bruce inspirował się bokserami z tej epoki. Ojecie boksu James Figg jest ojcem zasady linii siły i [...]

[...] affordable $75 US The fee is much cheaper and safer than drugs. 3. Drug test will be given the day of the contest 4. If you should fail the drug test once you will be disqualified from the competition, depending on the substance 1year- to lifetime from the ABA/INBA/PNBA http://www.naturalbodybuilding.com/ drugs = proteins? sebek Suplementacja [...]

w serwisie potreningu najeżdzasz kursorem na okienko z waga produktu i wpisujesz wlasne dane. IF to metoda jak każda inna, to raczej styl zywienia, niź coś "na masę", czy "na redukcję" treningu domatora poszukaj w dziale treningi dla początkujacych w tematach podwieszonych, jak wrzucisz dietę to ja sprawdzimy:-D

Nick Diaz ~"I want a rematch. Georges St-Pierre, if you'd give me a rematch, I‘d appreciate it because I could beat you. ... I'm trying to retire. I'm trying to get out of this gig. But I'd like a rematch. I think I can stop the takedowns and beat him. I'm not hurt. He hits like a woman. He hits like a girl because he's too scared to let go to get [...]

Masz specjalny dział od IF, poczytaj trochę artykułów... http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Ty najpierw przytocz artykuł w którym się pisze, że na +5% idzie masa, a na +20% bardziej tłuszcz, bo to jakiś szamanizm, ja rozumiem kombinacje kaloriami na LG przy robieniu masy gdzie jest jakiś schemat jak to dodawać ale pierwsze słyszę o takim czymś na diecie zbilansowanej. Czemu boisz się lekkiego deficytu w DNT skoro będziesz miał potężną [...]

To iż waże sporo nie oznacza że mam sporą nadwage, popatrz na kulturystów, wnioskując po ich nadwadze twierdzisz że mają sporą nadwagę ? a if BF jest niski ?, poprostu mam budowę ciała taka a nie inną, jestem " szeroki ". Co do sprzętu, na allegro wpisz " Fałdomierz " i znajdziesz swoją odpowiedź, ew zapytaj mnie na GG to podam [...]

Zgłaszam się na wcinke Mam aktualnie blog w dziale IF Prowadziłem już 2 testy niesponsorowane i jeden sponsorowany na forum

Przepraszam, za rozbicie tego na dwa posty, ale nie mogłem ustawić zdjęć badań. W badaniach w tym poście wyniki są po 6.5j HGH dziennie + 200mcg T4 ED + 400mg test/tydz. Badania zostały wykonane 10h po podaniu HGH podskórnie (wieczorem dnia poprzedniego) przez co hormon jest niski, ale IGF wygląda bardzo przyzwoicie. Co możemy zaobserwować: - [...]

IF dlatego ze wygodnie mi tak bylo wtedy. przychodzilem ze szkoly, trening i jedzenie. Teraz nie patrze w ile zjadam te kcal ale mniej wiecej 4 posilki beda . A i rozklad to 30B 35W 35T Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-05-01 18:21:09

Dobra . Zalozmy ze powracam do naturalnej ilosci kcal czyli 2270. Jaki rozklad btw ? Czy moge spozywac to w systemie if ? Jak dlugo zrobic ta przerwe ? Jaki rozklad btw po przerwie ? Ile od razu uciac kcal ?

Domer, na co dzień czuje się dobrze, motywacja do treningów wielka, nie mogę doczekać się następnych i cały czas zwiększam obciążenie/powtórzenia (pisząc zastój miałem na myśli, że waga stoi, nie efektywność treningów). Może też dlatego, że od września do czerwca nic nie ćwiczyłem. Chyba, że inne przetrenowanie masz na myśli. Jeszcze zapomniałem [...]

hmm zastanowię się nad tym.zanim zaczełam stosować tę diete miałam inny problem , dlatego w ogóle się na nią zdecydowałam. pół roku trzymałam dietę zaleconą od trenera na początku oczywiście maks wegli , po dwóch tygodniach obcinałam. niestety nie wiadomo dlaczego kilogramów nie ubywało. dużo ćwiczyłam (siłownia,aeroby, siatkówka) i nic. [...]

Co to jest dział IF :D ? Jakiś link do tego bloga można prosić ? Zmieniony przez - PrzerośniętyCielak w dniu 2018-12-18 17:32:09

ja juz Jenne tez widzialem kilka razy,ten swiat jest taki maly -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

a bylem tam dzis zaglosowac -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Elo Wszystkim. Od ponad tygodnia jestem na IF jak pewnie wielu z was wybrałem tę dietę ze względu na wygodę. Nie muszę jeść 4-6 posiłków, nie muszę latać z pojemnikami na jedzenie do pracy itp. Nie jem 20h / jem 4h . Trening w okolicach 18:30 o 20:00 zaczynam jedzenie i kończę do 24:00 Ważę obecnie 90kg wymiary podam jak się pomierzę (dawno tego [...]